TEST: Oura Ring 4

Det kan finnas många olika skäl till varför man inte kan, eller vill, använda en träningsklocka. Men samtidigt – är man lite av en hälsokontrollant som uppskattar siffror, trender och insikter om sin kropp, är det svårt att avstå helt.

En ring kan vara ett bättre alternativ än en klocka och Oura Ring 4 ska enligt uppgift samla in en himla massa data som jag som användare sedan kan analysera och gotta mig i.

Mitt testexemplar är silverfärgat och tillverkat i titan (finns även keramiska modeller) och smälter fint in bland mina övriga smycken. Den är stilren, diskret och betydligt lättare än den ser ut att vara.

Passformen är naturligtvis avgörande. Ringen ska sitta stadigt utan att kännas för tight. Här blir jag lite irriterad: Oura använder inte standardmått (något de dessvärre inte är ensamma om), och storlekarna skiljer sig dessutom från föregående modell. Det innebär att man behöver beställa (och ibland betala för) ett särskilt storlekskit.

Inför mitt test löste jag det genom att gå till Elgiganten och använda deras provkit – kostnadsfritt. Det fungerade utmärkt.

Det är i appen det händer!

För att jag överhuvudtaget ska kunna ha nytta av min ring behöver jag använda en app. Oura-appen är både enkel, tydlig och lätt att navigera i. Dessutom är den riktigt snygg och välgjord.

Men här har tillverkaren varit lite finurlig. När man köper ringen ingår en månads Oura-medlemskap, vilket gör att man får tillgång till all data och alla detaljerade insikter i appen. Efter den månaden behöver jag betala 5,99 EUR i månaden eller 69,99 EUR per år för att fortsätta få samma nivå av information.

Utan medlemskapet kan jag fortfarande se dagsform, sömn och aktivitet – men bara som poäng. Jag får ingen djupare analys, inga förklaringar och inga tolkningar av vad siffrorna faktiskt betyder.

Med ett Oura-medlemskap får jag däremot tillgång till mer omfattande statistik, trender och detaljer kring min sömn, återhämtning och hälsa. Jag kan följa utvecklingen över tid och får även tips på hur jag kan justera mina vanor, om jag vill.

Kort sagt ger medlemskapet mig en tydlig, långsiktig och djupgående överblick över min hälsa.

Att leva med Oura Ring 4

Ringen är, som jag sagt tidigare, väldigt lätt, den märks knappt. Och eftersom den saknar vassa kanter är den bekväm att bära dygnet runt, något som nästan är en förutsättning för att ringen ska kunna göra sitt jobb fullt ut.

Tack vare vattenresistens behöver jag inte oroa mig för att jag ska glömma ta av mig den när jag duschar eller tvättar av ansiktet. Jag kan tryggt bära ringen dygnet runt.

På insidan av ringen sitter sensorerna och till skillnad från tidigare testade Samsung Galaxy Ring är sensorerna infällda i ringen så att de inte känns alls. Tillverkaren har döpt de nya sensorerna i Oura Ring 4 till Smart Sensing och de sägs läsa av signaler på betydligt fler sätt än på föregående modell, Oura Ring Gen 3, vilket ska göra den ännu mer exakt i sina mätningar. Totalt finns 18 olika avläsningslägen, jämfört med åtta i Oura Ring Gen3. Här finns bland annat funktioner för kvinnohälsa genom kontinuerlig mätning av biometriska data, inklusive hudtemperatur, hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) och vilopuls.

Som med all hälsoteknik behöver den tid. De första veckorna handlar om att vi ska lära känna varandra. Ju längre jag använder den, desto mer träffsäkra blir insikterna. Den hittar mina mönster och börjar förstå min vardag.

Batteritiden uppges till upp till åtta dagar – och det stämmer. Det uppskattar jag verkligen eftersom jag snabbt tröttnar på saker som behöver laddas i tid och otid.

I det dagliga livet fungerar ringen utmärkt. Den registrerar steg, puls, stressnivåer, sömn och allmän hälsa – utan att kräva min uppmärksamhet.

Däremot är den inte optimal i alla träningssammanhang. På gymmet upplever jag att den kan vara lite i vägen, särskilt vid styrketräning. Och spelar du racketsport bör du bära den på den hand som inte håller racketen. Det gäller förstås alla träningsringar, inte bara denna.

Det är också viktigt att förstå vad ringen inte gör i jämförelse med en träningsklocka. Den ger mig inga notiser om samtal eller sms. Den säger inte till om jag suttit still för länge. Och jag kan inte följa tempo, puls eller distans i realtid under ett träningspass – den har ju ingen skärm.

Slutsats

Det är väldigt svårt att inte tycka om Oura Ring 4. Den är snygg, diskret och smidig. Men det är inte en renodlad träningsprodukt. Under själva passet ger den mig väldigt lite direkt feedback.

Däremot är den ett starkt verktyg för den som vill förstå sin övergripande hälsa – sin sömn, sin återhämtning, sin belastning och sina mönster. Och för många av oss är det faktiskt fullt tillräckligt!